Kenangan

Loading...

Kenangan

Loading...

Selasa, 28 Agustus 2012

PERANGKAT PEMBELAJARAN PLPG


RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
                              
   Satuan Pendidikan              : SD Negeri 02 Kebondalem
Kelas /Semester                  : IV/I
Mata Pelajaran                    : Pendidikan Jasmani Olah raga dan Kesehatan
Aspek/Ruang Lingkup        : Permainan dan Olah raga
Alokasi Waktu                    : 1 x 30 menit


A.    Standar Komptensi (SK)  :
2.      Mempraktikkan   latihan  untuk meningkatkan kebugaran dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
B.    Kompetensi Dasar (KD) :
2.1  Mempraktikkan aktivitas  permainan sederhana untuk melatih daya tahan dan   kekuatan otot, serta nilai kerja keras, dan disiplin
C.    Indikator :
Kognitif
            Produk           
1.    Menjelaskan gerakan kaki saat lompat tali.
2.    Menjelaskan gerakan saat melompat kardus.
3.    Menjelaskan gerakan jongkok berdiri.
Proses
4.    Mengamati sikap dan gerakan lompat tali.
5.    Mengamati sikap dan gerakan melompat kardus.
6.    Mengamati dan memperhatikan gerakan jongkok berdiri.
Psikomotor
7.    Mempraktekkan sikap dan gerakan lompat tali.
8.    Mempraktekkan sikap gerakan melompat kardus.
9.    Mempraktekkan sikap dan gerakan jongkok berdiri
Afektif
      Perilaku berkarakter
10. Disiplin dalam melakukan setiap tugas pembelajaran.
11. Bersemangat dan sungguh-sungguh dalam pembelajaran.
Keterampilan sosial
1.    Bekerjasama dengan teman dalam menyelesaikan tugas gerak.
2.    Bertanya dan berpendapat saat pembelajaran.
3.    Menjaga keselamatan teman.

D.    Tujuan Pembelajaran

Kognitif
Produk
1.    Diberikan pertanyaan berbentuk pilihan ganda (LP 1 : Kognitif), siswa dapat memilih jawaban benar sesuai kunci jawaban LP 1.
2.    Dengan melihat gambar siswa dapat menjelaskan cara melakukan gerakan lompat tali dengan kata-kata sendiri sesuai LKS.
3.    Tanpa melakukan gerakan siswa dapat menjelaskan cara melakukan gerakan melompat kardus sesuai kunci LKS.
4.    Dengan diberikan gambar siswa dapat menjelaskan cara melakukan gerakan jongkok berdiri dengan kata-kata sendiri sesuai kunci LKS.
Proses
5.    Secara individu atau kelompok, siswa mengamati proses gerakan lompat tali.
6.    Secara individu siswa mengamati proses gerakan melompat kardus.
7.    Mengamati gambar ataupun gerakan dari teman saat melakukan gerakan saling mendorong.
Psikomotor
8.    Dengan bersama-sama siswa dapat bermain sederhana dengan bermain lompat tali format penilaian LP 2:terkait psikomotor.
9.    Dengan bergantian siswa dapat melakukan gerakan melompat kardus, dinilai dengan format LP 2:terkait psikomotor.
10. Dengan bersama-sama siswa melakukan gerakan jongkok berdiri, format penilaian LP 2: terkait psikomotor.
Afektif
Perilaku Berkarakter
11. Pada saat siswa mengikuti proses pembelajaran latihan daya tahan dan latihan kekuatan otot, siswa menunjukkan sikap disiplin dalam melakukan setiap tugas pembelajaran, dinilai dengan format LP 4: terkait perilaku berkarakter.
12. Pada saat mengikuti proses pembelajaran latihan daya tahan dan latihan kekuatan otot, siswa menunjukkan sikap semangat dan bersungguh-sungguh dalam melakukan tugas pembelajaran, dinilai dengan format sesuai LP 4: terkait perilaku berkarakter.
Keterampilan Sosial
13. Pada saat melakukan tugas latihan siswa bekerjasama dengan teman dalam menyelesaikan tugas gerak, dinilai dengan LP 3: format ketrampilan sosial..
14. Pada saat mengikuti pelajaran latihan daya tahan, siswa dapat bertanya dan berpendapat saat pembelajaran, paling tidak dinilai dengan LP 3: format pengamatan ketrampilan sosial..
15. Pada saat melakukan gerakan dan latihan siswa dapat saling menjaga keselamatan teman, paling tidak dinilai dengan LP 3: format pengamatan ketrampilan sosial.

E.    Materi Pembelajaran

Kebugaran Jasmani.

F.     Model Pembelajaran

a.        Model                  : Model Pembelajaran Kooperatif dan Pembelajaran Langsung.

b.        Metode                 : Diskusi, tugas, dan timbal balik.    

G.   Bahan dan Alat:
a.      Perangkat ( Silabus, RPP, Lembar Presensi dan Penilaian.
b.     Peralatan dan Peta Setting/Tata Letak Alat.
c.      Lapangan untuk kegiatan pembelajaran

H.    Langkah-langkah Pembelajaran.

Persiapan Guru Penjasorkes Sebelum Pembelajaran.

a.      Menyiapkan perangkat pembelajaran (RPP, Bahan Ajar, Lembar evaluasi)

b.     Menyiapkan peralatan / media pembelajaran dan peta setting/tata letak alat.

1.     Kegiatan Awal (Pola P-A-L-T-P) (5 menit)
a.      Mengecek disiplin siswa yang hadir, berdo’a dan Presensi.
b.     Appersepsi (dengan bantuan media gambar, guru menghubungkan materi pembelajaran dengan pengetahuan awal siswa.
c.      Menyampaikan Ruang Lingkup materi.
1)     Gerakan lompat tali
2)     Gerakan jongkok berdiri
3)     Gerakan saling mendorong dengan teman.
d.     Menyampaikan Inti Tujuan Pembelajaran.
e.      Pemanasan.
Dengan kelompok, siswa melakukan permainan lari bolak-balik memindahkan bola kecil dan melempar kepada teman berikutnya..
2.     Kegiatan Inti (Pola T-M-F-K) (20 menit)
a.      Tugas Gerak I (gerakan lompat tali)
1)     Guru menjelaskan dan mendemonstrasikan cara melakukan lompat tali dengan sikap tubuh dan kaki yang benar.
2)     Siswa dibagi 2 kelompok untuk melakukan lompat tali pada pos 1.
3)     Guru meminta masing-masing kelompok untuk melakukan secara kompetisi.
4)     Memonitor dan mengevaluasi siswa ketika melakukan gerakan lompat tali, ketika siswa melakukan gerakan menilai gerakan dengan lembar penilaian 2 (terkait psikomotor) dan lembar penilaian 4 (terkait perilaku berkarakter).
5)     Konstruksi nilai-nilai Penjasorkes (sesuai dengan KD).
·       Guru memberikan pemahaman tentang pentingnya melakukan gerakan dengan sungguh-sungguh. Guru menggunakan Lembar Penilaian 3 (terkait ketrampilan sosial) dan Lembar Pengamatan 4 (terkait perilaku berkarakter)
b.     Tugas Gerak II (melompati kardus)
1)     Guru menjelaskan dan mendemonstrasikan gerakan melompat kardus yang dilakukan pada pos 2.
2)     Guru meminta masing-masing kelompok melakukan gerakan ini dengan frekuensi yang cepat karena bersifat permainan perlombaan.
3)     Memonitor dan mengevaluasi siswa, ketika siswa melakukan gerakan menilai gerakan dengan lembar penilaian 2 (terkait psikomotor) dan lembar penilaian 4 (terkait perilaku berkarakter).
4)     Konstruksi nilai-nilai Penjasorkes (sesuai dengan KD).
·       Guru memberikan pemahaman tentang pentingnya melakukan gerakan dengan sungguh-sungguh. Guru menggunakan Lembar Penilaian 3 (terkait ketrampilan sosial) dan Lembar Pengamatan 4 (terkait perilaku berkarakter)
c.      Tugas III (Gerakan Jongkok Berdiri)
1)     Guru menjelaskan dan mendemonstrasikan gerakan jongkok berdiri yang dilakukan pada pos 3.
2)     Guru meminta masing-masing kelompok melakukan gerakan ini dengan frekuensi yang cepat karena bersifat permainan perlombaan.
3)     Memonitor dan mengevaluasi siswa, ketika siswa melakukan gerakan menilai gerakan dengan lembar penilaian 2 (terkait psikomotor) dan lembar penilaian 4 (terkait perilaku berkarakter).
4)     Konstruksi nilai-nilai Penjasorkes (sesuai dengan KD).
·       Guru memberikan pemahaman tentang pentingnya melakukan gerakan dengan sungguh-sungguh. Guru menggunakan Lembar Penilaian 3 (terkait ketrampilan sosial) dan Lembar Pengamatan 4 (terkait perilaku berkarakter)
           

3.     Kegiatan Akhir Pembelajaran (Pola P-R-E-A-L) (5 menit)
a.      Pendinginan, rileksasi, menyanyikan lagu gembira.
b.     Refleksi : Pengalamam Belajar Siswa.
c.      Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa.
d.     Guru meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan.
e.      Evaluasi umum terhadap proses dan hasil beklajar siswa (kognitif, psikomotor, afektif). Guru member evaluasi secara keseluruhan, menggunakan Lembar Penilaian 1 (terkait kognitif)
f.      Apresiasi. Guru memberikan penghargaan atas hasil kerja siswa.
g.     Tindak Lanjut (siswa diberi tugas untuk mengerjakan LKS 1 : Kebugaran Jasmani. Diberikan tindak lanjut untuk pembiasaan dalam kehidupan sehari-hari dan kegiatan pembelajaran berikutnya.
I.      Alat dan Sumber Belajar.
a.      Alat :
·       Lapangan
·       Bola kecil
·       Tali Skiping
·       Kardus
·       Peluit
·       Stopwatch
b.     Sumber Belajar
·       Buku Referensi.
Eko Suwarso-Sumarya. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SD kelas IV.
Bekasi: CV Elektro Matra Mandiri
·       Tabel spesifikasi lembar penilaian.
·       LKS 1: Gerakan daya tahan dan kekuatan otot dilengkapi kunci jawaban.
·       LP 1: Daya tahan dan kekuatan otot terkait kognitif dilengkapi kunci jawaban.
·       LP 2: Daya tahan dan kekuatan otot terkait psikomotor dilengkapi kunci jawaban.
·       LP 3: Daya tahan dan kekuatan otot terkait afektif (ketrampilan sosial)
·       LP 4: Daya tahan dan kekuatan otot format pengamatan perilaku berkarakter

·   Buku referensi BSE, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas IV
·   Lembar Kerja Siswa, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan.
·   Silabus Kurikulum Tingkat Satuan Pendidikan (KTSP) SD.
I.      Penilaian
Penilaian berbasis kelas tentang materi daya tahan dan kekuatan otot yang tercakup dalam RPP ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat-alat penilaian sebagai berikut:
1.     Tes Obyektif secara tertulis
Ini dilakukan tertakit dengan penilaian kognitif dan dapat dilakukan dengan menggunakan Lembar Penilaian 1 : daya tahan dan kekuatan otot yang dilengkalpi dengan kunci lembar penilaian 1 : daya tahan dan kekuatan otot.
2.     Tes Unjuk Kerja
Ini dilakukan tertakit dengan penilaian psikomotor dan dapat dilakukan dengan menggunakan Lembar Penilaian 2 : daya tahan dan kekuatan otot yang dilengkalpi dengan kunci lembar penilaian 2 : daya tahan dan kekuatan otot.
3.     Pengamatan Sikap
Yaitu penilaian afektif tertakit dengan penilaian ketrampilan sosial dan dapat dilakukan dengan menggunakan Lembar Penilaian 3 : daya tahan dan kekuatan otot yang dilengkalpidengan kunci lembar penilaian 3 : daya tahan, dan kekuatan otot serta pengamatan perilaku berkarakter  dilakukan dengan menggunakan Lembar Penilaian 4 : daya tahan dan kekuatan otot.


                                                                                         Guru Penjasorkes




                                                                                         YULI SANTOSO
                                                                                         12032722011057

TABEL SPESIFIKASI LEMBAR PENILAIAN

TUJUAN PEMBELAJARAN
Lembar Penilaian (LP) dan butir tes
Kunci Lembar Penilaian (LP) dan butir tes
Kognitif
Produk
1.    Diberikan pertanyaan berbentuk  pilihan ganda, siswa dapat memilih jawaban benar sesuai kunci jawaban LP 1.
2.    Dengan melihat gambar siswa dapat menjelaskan cara melakukan gerakan lompat tali dengan kata-kata sendiri.
3.    Tanpa melakukan gerakan siswa dapat menjelaskan cara melakukan gerakan melompat kardus.
4.    Dengan diberikan gambar siswa dapat menjelaskan cara melakukan gerakan jongkok berdiri dengan kata-kata sendiri.
Proses
1.   Secara individu atau kelompok, siswa mengamati proses gerakan lompat tali.
2.    Secara individu siswa mengamati proses gerakan melompat kardus.
3.    Mengamati gambar ataupun gerakan dari teman saat melakukan gerakan jongkok berdiri.


LP 1 (B)
utir 1 s.d 5

LP 1 (A)
Butir 1 s.d 10












LKS Penyelidikan

Kunci LP 1 (B)
Butir 1 s.d 5

Kunci LP 1 (A)
Butir 1 s.d 10
Psikomotor
4.    Dengan bersama-sama siswa dapat bermain sederhana dengan bermain lompat.
5.    Dengan bergantian siswa dapat melakukan gerakan melompat kardus
6.    Dengan bersama-sama siswa melakukan gerakan jongkok berdiri.

LP 2 Butir 1,2,3,4

Kunci LP 2 Butir 1,2,3,4
Afektif
Perilaku Berkarakter
1.   Pada saat siswa mengikuti proses pembelajaran latihan daya tahan dan latihan kekuatan otot, siswa menunjukkan sikap disiplin dalam melakukan setiap tugas pembelajaran, dinilai dengan format LP 4: terkait perilaku berkarakter.
2.    Pada saat mengikuti proses pembelajaran latihan daya tahan dan latihan kekuatan otot, siswa menunjukkan sikap semangat dan bersungguh-sungguh dalam melakukan tugas pembelajaran, dinilai dengan format sesuai LP 4: terkait perilaku berkarakter.
      Keterampilan Sosial
3.    Pada saat melakukan tugas latihan siswa bekerjasama dengan teman dalam menyelesaikan tugas gerak, dinilai dengan LP 3: format ketrampilan sosial..
4.    Pada saat mengikuti pelajaran latihan daya tahan, siswa dapat bertanya dan berpendapat saat pembelajaran, paling tidak dinilai dengan LP 3: format pengamatan ketrampilan sosial..
5.    Pada saat melakukan gerakan dan latihan siswa dapat saling menjaga keselamatan teman, paling tidak dinilai dengan LP 3: format pengamatan ketrampilan sosial.


LP 4 Daya tahan dan kekuatan otot (Perilaku berkarakter)













LP 3 Daya tahan dan kekuatan otot (ketrampilan sosial)


















LP 3 Daya tahan dan kekuatan otot (ketrampilan sosial)































Pelajaran
Melatih Kebugaran


Agar badan tetap sehat dan kuat, kita perlu berolahraga secara benar dan teratur. Dengan berolahraga, otot menjadi lebih kuat. Daya tahan dan pernapasan juga dapat meningkat. Dengan memiliki daya tahan tubuh yang baik, kamu dapat melakukan kegiatan belajar, bekerja, dan bermain dalam waktu yang lama. Ini berarti daya tahan adalah kemampuanmu melakukan kegiatan dalam waktu yang
lama. Selanjutnya yang dimaksud kekuatan otot adalah daya penggerak setiap kegiatan fisik secara keseluruhan. Kekuatan ototlah yang dapat meningkatkan kemampuanmu untuk melompat lebih tinggi, melempar bola lebih jauh, memukul lebih keras, dan lain-lain. Ini berarti kekuatan itu sendiri adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan otot untuk menerima beban saat dia melakukan suatu pekerjaan.
Apakah kalian sering mengalami sakit? Apakah kalian selalu merasa lemas danlesu? Jika ya, berarti kalian kurang olahraga. Olahraga yang benar dan teratur akan membuatmu sehat, tidak mudah sakit, merasa lebih bersemangat, dan kuat.
Pada bab ini kita akan berlatih meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan otot, dan kelenturan badan. Mari kita berolahraga agar tubuh kita sehat dan bugar.
Setelah mempelajari bab ini, diharapkan kalian mampu:
1.    Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan.
2.    Melakukan latihan kekuatan lengan.
3.    Melakukan latihan kekuatan tungkai/kaki.
4.    Melakukan gerakan meliukkan tubuh.
Agar daya tahan yang kamu miliki meningkat, diperlukan latihanlatihan. Daya tahan sendiri dibagi dua, yaitu daya tahan otot dan daya tahan paru-paru. Lari santai atau joging ini jangan dilakukan menjadi berjalan cepat atau bahkan lari cepat. Lari santai ini dilaksanakan dengan mengelilingi lapangan yang ada di sekolahmu atau sekitarmu selama 10 menit. Latihan ini bertujuan melatih kekuatan daya tahanmu dan juga meningkatkan kesegaran jasmanimu. Dalam pelaksanaannya, yang perlu diperhatikan adalah kemampuan siswa dan yang lebih penting lagi untuk memperhatikan keselamatan siswa.
1.    Latihan untuk Meningkatkan Daya Tahan
Untuk meningkatkan daya tahan dapat dilakukan dengan berlari dan meloncat-loncat dalam waktu lama atau melakukan lompat tali.
Kita dapat melakukan latihan seperti berikut.
Lompat Tali
Cara melakukannya:
1)   Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Pandangan lurus ke depan.
2)   Pegang kedua ujung tali dengan kedua tangan dengan posisi tali di belakang kaki.
3)   Putar tali ke depan melalui atas kepala.
4)   Pada saat tali di bawah (menyentuh lantai), loncatlah sampai kedua kaki melewati tali.
5)   Lakukan latihan beberapa putaran sampai kalian dapat menguasainya. Latihan ini dapat juga dilakukan sambil berlari ke depan.

2.    Latihan untuk melatih kekuatan otot
Banyak cara untuk melakukan latihan kekuatan otot. Dengan melakukan angkat beban atau dengan melatih salah satu anggota tubuh dengan beban tertentu.
Bagaimana latihan untuk meningkatkan kekuatan otot? Kekuatan otot adalah
kemampuan otot untuk melakukan pekerjaan, seperti halnya mengangkat beban. Bentuk latihannya adalah sebagai berikut.
a.    Latihan gerakan jongkok berdiri
Latihan ini berguna pula untuk menguatkan otot kaki.
Cara melakukannya:
1)   Sikap awal badan tegak. Kedua kaki dibuka sedikit. Kedua tangan memegang tengkuk.
2)   Jongkok dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. Kaki kiri bertumpu pada ujung kaki.
3)   Berdiri kembali seperti sikap awal.
4)   Jongkok kembali namun posisi kaki diubah. Kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan. Kaki kanan bertumpu pada ujung kaki.
5)   Lakukan gerakan jongkok dan berdiri secara berulang-ulang.
             
b. Latihan gerakan melompati kardus
Ada beberapa latihan yang akan dipelajari pada latihan kekuatan tungkai ini, yaitu:
1. Loncat kardus
Latihan ini berguna untuk melatih kekuatan otot kaki.
Cara melakukannya:
1)   Berlari sebagai awalan.
2)   Kemudian tolakkan kedua kaki sekuatnya, sampai badan terdorong ke depan dan melayang melompat kardus.
3)   Mendarat dengan kedua kaki mengeper sambil menjaga keseimbangan.
4)   Lakukan latihan ini beberapa kali. Makin banyak makin baik.
5)   Gerakan melompati kardus dapat dilakukan dengan posisi tangan berayun.


LKS : DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT
Daya Tahan dan Kekuatan Otot Terkait Kognitif

I. Pilihlah jawaban yang paling tepat dengan menuliskan huruf a, b, c, atau d!
1.  Lompat tali berguna untuk melatih...
a.     Kekuatan tangan
b.    Kekuatan punggung
c.     Daya tahan
d.    Kelincahan
2.  Sikap kaki saat melakukan lompat tali adalah.....
a.     Menekuk.
b.    Melangkah
c.     Goyang-goyang
d.    Lurus.
3.  Loncat jongkok berguna untuk melatih otot ....
a.     Punggung
b.    Kaki
c.     Tangan
d.    pinggang
4.  Dibawah ini adalah bentuk gerakan untuk latihan daya tahan adalah..
a.     Push up
b.    Sit up
c.     Senam
d.    Lompat tali
5.  Melompat kardus di awali dengan .....
a.     Jalan
b.    Merangkak
c.     Lari
d.    Berdo’a

KUNCI LKS 1 : DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT

1.   C
2.   D
3.   B
4.   D
5.   C
LEMBAR PENILAIAN 1
Daya Tahan dan Kekuatan Otot Terkait Kognitif

A.   Pilihlah jawaban yang paling tepat dengan menuliskan huruf a, b, c, atau d!
1.    Lompat tali berguna untuk melatih otot ....
a.     Punggung
b.    Kaki
c.     Tangan
d.    pinggang
2.    Lompat tali disebut juga ....
a.     push up
b.    pull up
c.     skipping
d.    sit up
3.    Gerakan jongkok berdiri dapat menguatkan otot ....
a.     Punggung
b.    Tangan
c.     Pinggang
d.    kaki
4.    Gerakan jongkok berdiri berguna untuk melenturkan otot ....
a.     Punggung
b.    Tangan
c.     Pinggang
d.    kaki
5.    Gerakan melompati kardus melatih kekuatan otot ....
a.     Punggung
b.    Pinggang
c.     Tangan
d.    Kaki
6.    Berlari dan meloncat berguna untuk melatih ....
a.     daya tahan
b.    kelenturan
c.     kekuatan
d.    ketangkasan

7.    Dalam gerakan melompati kardus, mendarat menggunakan ....
a.     kaki yang terkuat
b.    kaki kiri
c.     kedua kaki
d.    kaki kanan
8.    Pada latihan lompat tali, putaran tali ke depan melewati ....
a.     atas kepala
b.    belakang kepala
c.     samping kepala
d.    samping kiri
9.    Dalam gerakan loncat jongkok, menolak menggunakan ....
a.     kaki kanan
b.    kedua kaki
c.     kaki kiri
d.    kaki yang terkuat
10.Latihan melompati kardus berguna untuk melatih otot ....
a.     Bahu
b.    Tangan
c.     Perut
d.    kaki

B.   Jawablah dengan benar!
1.    Lompat tali adalah olahraga untuk melatih......................
2.    Posisi kaki saat melakukan lompat tali adalah .........................
3.    Gerakan lompat kardus merupakan latihan untuk menguatkan ...............
4.    Mendarat setelah lompat kardus dengan menggunakan..........kaki.
5.    Saat jongkok dalam gerakan jongkok berdiri bentuk kaki ...........













Kunci Lembar Penilaian 1
Daya Tahan dan Kekuatan Otot Terkait Kognitif

A.   Pilihlah jawaban yang paling tepat dengan menuliskan huruf a, b, c, atau d!
1.    Lompat tali berguna untuk melatih otot ....
a.     Punggung
b.    Kaki
c.     Tangan
d.    pinggang
2.    Lompat tali disebut juga ....
a.     push up
b.    pull up
c.     skipping
d.    sit up
3.    Gerakan jongkok berdiri dapat menguatkan otot ....
a.     Punggung
b.    Tangan
c.     Pinggang
d.    kaki
4.    Gerakan jongkok berdiri berguna untuk melenturkan otot ....
a.     Punggung
b.    Tangan
c.     Pinggang
d.    kaki
5.    Gerakan melompati kardus melatih kekuatan otot ....
a.     Punggung
b.    Pinggang
c.     Tangan
d.    Kaki
6.    Berlari dan meloncat berguna untuk melatih ....
a.     daya tahan
b.    kelenturan
c.     kekuatan
d.    ketangkasan

7.    Dalam gerakan melompati kardus, mendarat menggunakan ....
a.     kaki yang terkuat
b.    kaki kiri
c.     kedua kaki
d.    kaki kanan
8.    Pada latihan lompat tali, putaran tali ke depan melewati ....
a.    atas kepala
b.    belakang kepala
c.     samping kepala
d.    samping kiri
9.    Dalam gerakan melompat kardus, menolak menggunakan ....
a.     kaki kanan
b.    kedua kaki
c.     kaki kiri
d.    kaki yang terkuat
10.Latihan melompati kardus berguna untuk melatih otot ....
a.     Bahu
b.    Tangan
c.     Perut
d.    kaki


B.   Jawablah dengan benar!
1.    Lompat tali adalah olahraga untuk melatih daya tahan.
2.    Posisi kaki saat melakukan lompat tali adalah lurus.
3.    Gerakan lompat kardus merupakan latihan untuk menguatkan otot kaki.
4.    Mendarat setelah lompat kardus dengan menggunakan 2 (dua)kaki.
5.    Saat jongkok dalam gerakan jongkok berdiri bentuk kaki ditekuk.












Lembar Penilaian 2
Daya Tahan dan Kekuatan Otot Terkait Psikomotor

          Setelah mempelajarai materi tentang Daya Tahan dan Kekuatan Otot selanjutnya adalah penilaian aspek psikomotor yaitu penilaian terhadap kesempurnaan/ketrampilan sikap/cara melakukan suatu gerakan. Penilaian dapat menggunakan rubrik penilaian berikut
RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT
Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1
2
3
4
1.  Sikap  dan gerakan saat melakukan gerakan lompat tali




2.  Sikap  dan gerakan saat melakukan lompat kardus




3.  Sikap dan gerakan saat melakukan jongkok berdiri.




4.  Posisi kaki saat mendarat lompat kardus.




JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16























Kunci Lembar Penilaian 2
Daya Tahan dan Kekuatan Otot Terkait Psikomotor

          Setelah mempelajarai materi tentang Daya Tahan dan Kekuatan Otot selanjutnya adalah penilaian aspek psikomotor yaitu penilaian terhadap kesempurnaan/ketrampilan sikap/cara melakukan suatu gerakan. Penilaian dapat menggunakan rubrik penilaian berikut

RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT
Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1
2
3
4
1.  Sikap  dan gerakan saat melakukan gerakan lompat tali




2.  Sikap  dan gerakan saat melakukan lompat kardus




3.  Sikap dan gerakan saat melakukan jongkok berdiri.




4.  Posisi kaki saat mendarat lompat kardus.




JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16



Rentang nilai diberikan antara 1 – 4 dengan ketentuan.
1.    Melakukan gerakan lompat tali yang benar sesuai bahan ajar.
2.    Melakukan gerakan lompat kardus dengan awalan
3.    Melakukan gerakan jongkopk berdiri.
4.    Melakukan pendaratan setelah melompati kardus.


Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4, sesuai kriteria yang diharapkan.

Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =  --------------------------------------- X 50
Jumlah skor maksimal




Lembar Penilaian 3
Daya Tahan dan Kekuatan Otot Terkait Afektif
Format Penilaian Ketrampilan Sosial
          Penilaian afektif (sikap) dapat dilakukan guru dengan pengamatan selama mengikuti . Penilaian dapat menggunakan rubrik penilaian berikut




RUBRIK PENILAIAN
PERILAKU SELAMA KEGIATAN PEMBELAJARAN
No
Nama Siswa
Aspek yang diamati
Total Skor
Disiplin
Semangat
Sungguh-sungguh









































































Keterangan:        
1.    Kurang
2.    Cukup.
3.    Baik.
4.    Baik Sekali.













Kunci Lembar Penilaian 3
Daya Tahan dan Kekuatan Otot Terkait Afektif
Format Penilaian Ketrampilan Sosial


RUBRIK PENILAIAN
PERILAKU SELAMA KEGIATAN PEMBELAJARAN
No
Nama Siswa
Aspek yang diamati
Total Skor
Disiplin
Semangat
Sungguh-sungguh










































































Keterangan:        
1.    Kurang
2.    Cukup.
3.    Baik.
4.    Baik Sekali.

Berikan nilai pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan.
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai  =  -------------------------------------- X 30
Jumlah skor maksimal







Lembar Penilaian 4
Daya Tahan dan Kekuatan Otot Terkait Afektif
Format Penilaian Perilaku Berkarakter
Petunjuk:
Untuk setiap perilaku berkarakter ini beri penilaian atas perilaku berkarakter menggunakan skala berikut ini:
D = Memerlukan Perbaikan                           C = Menunjukkan Kemajuan
B = Memuaskan                                             A = Sangat Baik

FORMAT PENGAMATAN PERILAKU BERKARAKTER

NO
Rincian Tugas Kinerja
(RTK)
Memerlukan Perbaikan (D)
Menunjukkan Kemajuan (C)
Memuaskan (B)
Sangat Baik (A)
1.
Disiplin




2.
Kesungguhan







Tidak ada komentar:

Poskan Komentar